DREAMLAND: Melatih renang

Sabtu, 24 Januari 2009

Melatih renang

Wah senyumnya manis banget ya...boleh dong kenalan... gadis manis yang satu ini rajin sekali berolah raga terutama berenang di Dreamland. Untuk menjaga kesehatan tubuhnya secara rutin dia datang ke Dreamland bersama teman-temannya yang masuk dalam kelompok girls_nineD_cute.com. Ada yang penasaran dengan dia?? hemmm...........no HaPe ne raaah nok ayuuu....hihihihi

1 komentar:

love is blind28 Mei 2010 pukul 18.32
wahh,berenang keh jg kannn?w kbtulan jg hoby berenng..w adhit u bs add w kl mw di Ttirta.adhit@yahoo.co.id
BalasHapus
Balasan

Tambahkan komentar

Sore yang Indah

Barisan pegunungan yang hijau disebelah timur memanjang dari utara keselatan dengan payung awan putih menghiasi sore yang indah. Bocah-bocah berterik -teriak kegirangan berlari dan berloncatan kedalam kolam renang. Ada dua kolam renang disana yang besar dan dalam untuk mereka yang sudah besar dan bisa berenang sedangkan yang kecil untuk anak-anak. Bermain air, bermain bola dan koin menjadi permainan menyenangkan buat mereka. Terlihat raut wajah gembira menikmati liburan sekolah mereka setelah bergelut dengan ujian akhirnya bisa bersenang-senang di Dreamland. Sebuah kolam renang didaerah Paguyangan Bumiayu Brebes selatan. Berlokasi di desa pakujati Paguyangan Dreamland adalah sebuah kolam renang baru yang cocok buat mereka yang ingin berenang dan bermain air, lokasinya pun tidak terlalu jauh dari Bumiayu. Kunjungi saja Dreamland swimingpool.

Peraturan selama berada di kolam :

Berhati – hatilah akan ketrampilan berenang anda di lingkungan kolam setiap waktu.
Meskipun anda berenang di kolam pribadi atau umum, ingatlah untuk berhati – hati .
Perenang – perenang pemula harus di jaga oleh orang dewasa yang mempunyai penggunanan alat keselamatan dan prosedur darurat. Ingatlah bahwa nyawa manusia itu berharga.
Tidak boleh berenang setelah makan.
Pemanasan badan sebelum anda berenang untuk mencegah kram.
Mengetahui ketrampilan berenang, dan mengetahui apa yang pantas anda lakukan dan tidak pantas anda lakukan, jangan ambil resiko di sekitar tempat latihan untuk menghindari kecelakaan.
Belajar untuk mengapung dan santai di dalam air.
Jika anda baru saja belajar berenang, sebaiknya belajar di tempat yang dangkal.
Jangan pernah berenang sendiri walaupun anda seorang perenang yang baik. Lebih baik berenang dengan seorang pengawal kolam sedang bertugas.
Jika anda sedang bertugas mengawasi anak – anak yang berenang, jangan sekali – kali melepaskan pandangan anda dari kolam. Mereka dapat tenggalam dengan cepat.
Orang yang kurang pinter berenang, mestinya tidak bermain rakit atau bermain ski air tanpa baju pelampung yang sempurna.
Jika anda mendapatkan kram di lengan tanganmu, betis dan telapak kaki ketika berenang, segera berhenti dan meregangkan otot diluar kolam.
Jika kamu merasakan kram datang saat berenang, segera berubah arah tujuan untuk menepi.
Jangan berenang pada malam hari di laut, sungai, danau, kali atau kolam yang kurang pencahayaan.
Meminta bantuan manakala jika mendapatkan kesulitan dengan berteriak dan melambaikan tanganmu.
Keluarlah dari kolam jika ada kilat dan petir.
Jangan berenang dibawah dengan membawa papan selancar atau papan penyelam karena dapat melukai perenang lainnya jika bertabrakan.
Jangan berlari mengitari tepi kolam, kamu bisa tergelincir dan mendapatkan luka atau jatuh.
Jangan menceburkan orang lain dan ini dapat menghancurkan kepercayaan diri orang tersebut.
Jadilah lebih bijaksana daripada perenang lainnya. Mengamati jalur dimana anda berenang , maka anda tidak akan bertabrakan dengan perenang lainnya.
Jika diijinkan menggunakan peralatan, gunakanlah dengan hati – hati
Jangan melompat ke kolam tanpa memperhatikan apakah aa seseorang lain dibawah.
Jangan bercanda di kolam, karena dapat melukai teman anda dengan dindinga tepi kolam.
Jangan berenang pada saat gelap kecuali jika ada pencahayaan yang cukup baik.
Pastikan kolam tempat latihan anda tersedia alat pengapungan dan peralatan penolong.
Hindari anak – anak bermain dengan pesta pora dikolam yang dalam tanpa diawasi.
Jangan pernah meninggalkan anak – anak kecil tanpa pengawasan siapapun di kolam, karena anak – anak tidak pernah berpikir air sebagai bahaya, secara insting mereka sangat lengah. Meninggalkan mereka sendiri di kolam tanpa pengawasan dapat berakibat FATAL.
Angkatlah anak – anak kecil keluar dari kolam jika ada telepon berbunyi atau jika kamu harus melaksanakan beberapa tugas ringkas.
Jika ada seorang anak yang hilang carilah dikolam pertama kali untuk menyelamatkannya.
Ingat bahkan perenang yang baikpun dapat tenggelam.

Catatan Penting untuk semua cabang olah raga :

Untuk keselamtan dan kenyamanan yang maksimum, ketika kamu olahraga, selalu melakukan pemanasan badan sebelum kamu memulai beraktifitas olahraga macam apapun, dan melakukan pendinginan pada saat selesai. Hindarilah kekakuan dalam perengangan sebelum dan setelah berenang. Pemanasan juga membantu menyiapkan badan untuk dapat melakukan gaya renang yang spesifik . Diluar kolam, lakukan perengangan dan pelenturan otot dengan lembut dan setelah berada dikolam, lakukan latihan secara khusus untuk dapat menyesuaikan dengan keadaan diair. Ini tidak hanya untuk pemanasan tetapi membantu meningkatkan kekuatan dan otot. Lakukan renang secara pelan dan terus menerus atau bereang dalam jarak yang pendek. Gunakanlah kombinasi gaya renang untuk penyesuaian badan di air.

DREAMLAND

Sabtu, 24 Januari 2009

Melatih renang

1 komentar:

Label

Pak haji

ANGGREK

Arsip Blog

Mengenai Saya

Gadis

Kompak

Gadis

anggrek

Sore yang Indah

ANGGREK

Pose

Ayunan

Om uton

Pengikut

MENDOAN

IBU PERTIWI BAND

SILVERQUEEN BAND

ALFA BAND

BENTEN BAND

BUMIAYU TIGER CLUB

BUMIAYU TIGER CLUB

INDRA MUSIK STUDIO

BRUG SAKALIMALAS

Peraturan selama berada di kolam :